trening piłkarski

a jak trening piłkarski kończę po 18:00 i domowy zaczynam o 21 i kończe 22:30 to po ostatnim treningu czy po tym piłkarskim?

29 Grudzień - Trening piłkarski (1,5h) Uwagi: Byłem u lekarza rodzinnego po skierowanie do chirurga. Póki co robię przerwę. Znowu..

[...] (1.53 1,47 1.50 1.46) p. 2' ( te wolniejsze pod górkę ) - 1km truch Uwagi: Wspaniale, wyśmienicie, cudownie i co tam jeszcze xD Jestem zachwycony tym co daje mi jeden dzień odpoczynku. Po zakończeniu 500-setek miałem jeszcze dużo siły w zapasie, mimo tego porannego ciężkiego treningu. Ale nie chciałem przeholować i pobiegłem do domu :)

Cześć. Trening nóg rozpędza metabolizm podwyższa poziom testosteronu podczas treningu i ogólnie wpływa pozytywnie na budowanie górnej połowy ciała więc zgodzę się że jest koniecznością. Trening piłkarski to nie to samo. Jeżeli chodzi o trening to mam kilka sugestii a mianowicie; -na klatce rozpiętki na końcu jako rozciąganie i uzupełnienie [...]

no dobrze, to poczekaj na tej diecie i jakby co dawaj znac, albo zaloz dziennik i melduj codziennie i trening i silke Musisz sie ostro na tej silce postarać bo chudy jestes, a trening piłkarski nie sprzyja masie miesniowej, warto popracowac nad sylwetka by ci miesni nie spaliło POdaj ten trening bym looknela czy nie jest do zmiany

zaległe treningi we wtorek (13.04) intensywyn trening piłkarski, po siłowni ledwo dawałem radę... w czwartek meczyk, w związku z tym było kilka dni przerwy...

[...] leżąc 2s Bicepsy: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 2s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s - brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s. PON a + trening piłarski WT aeroby/trening piłkarski ŚR b + trening piłarski CZ aerby/trening piłarski PT c + trening piłarski SB impreza (od 29.V do końca czerwca co sobote ...) [...]

Spadam an trening pilkarski pa :* Pewnie zmokne ostro

Dzień 40 - 14.06.2013 Dzisiaj podwójna ilość Cardio rano rowerek na siłowni a późnym popołudniem trening piłkarski NOGI ŁYDKI Czworogłowy Uda 1. Wyprosty na maszynie 4 serie x 14-12 progres obciążenia 2. Przysiady ze sztangą z przodu 4 serie x 14-12-10-8 progres obciążenia 3. Wypychanie na suwnicy 4 serie x 12 progres obciążenia 4. Wykroki ze [...]

Dzisiaj dzień wolny w pracy, pospałem trochę dłużej :) Przed śniadaniem 15 minut jogi, spodobało mi się to. Popołudniu trening piłkarski, trochę biegania, dużo sprintów i ćwiczeń siłowych, trochę strzałów. Dość męczący trening, zakończony spacerkiem 3km do domu :) Jutro planuję rano siłownię, przed pracą. Będzie wyglądała mniej więcej tak: [...]

Dzisiaj zrobiłem mały eksperyment, sprawdzałem jak pójdzie mi trening na czczo. Nie było tak źle, chociaż nie był on strasznie wymagający ;) Rozgrzewka na rowerku i skakance, do tego rozciągania itd. Row 500m 30x Wyciskanie na płąskiej hantelkami (15kg) Row 1000m 20x Wyciskanie na płąskiej hantelkami (15kg) Row 1500m 10x Wyciskanie na płąskiej [...]

[...] pelnoziarnisty - moze być na upartego Piers z Kuraka jakies warzywko B 24 W 19 T 2 kcal 194 ------------------------ 13 to samo co o 9:30 ----------------------- Przedtreningowy koło 15-16 zaley o ktorej trening - ok ryz brazowy 60g kurak 100 g B 26 W 41 T 2 ------------- od razu po treningu - ok Białko Ostrowia WPC Banan 120 g B 33 [...]

4 Luty - Trening piłkarski Uwagi: Taki bardziej siłowy. Ja głównie brzuch robiłem potem gierka. Ból w mięśniu ustąpił całkowicie, a piszczele nadal mnie wku... ;/ Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-02-04 17:27:25

Vieira > w jakim sensie siłownia jest wskazana BEZPOŚREDNIO przed treningiem? Chłopak pójdzie na siłownię po szkole, właduje w siebie trening siły ogólnej metodą ciężkoatyletyczną, a potem pobiegnie na trening piłkarski kształtować np. szybkość albo wytrzymałość? Na tak nabitych nogach nic nie ukształtuje, a tylko się zajedzie i złapie jakąś [...]

TRENING NUMER 1 (pierwsze koty za płoty) 28.11 Dzisiejszego pięknego słonecznego dnia, wraz z moim bratem Grzyniem udaliśmy się na pierwszy trening piłkarski. Pogoda dopisała. Niestety boisko nie za bardzo. Tartanowa nawierzchnia na najbliższym boisku była niczym błotne lodowisko. W obie o własne zdrowie i nabawienie się kontuzji zmieniliśmy plac [...]

[...] 4 serie x 14 2. Uginanie na maszynie leżąc 4 serie x 14-12 Łydki 1. Wspięcia na palce siedząc 4 serie x 20 2. Wspięcia na palce stojąc 4 serie x 25 Cardio: 45 min. rowerek + trening piłkarski SUPLEMENTACJA: przed Treningiem: - 8g cm3 - 1 porcja BCAA + Glutamina Po treningu siłowym: - 8g cm3 - 1 porcja BCAA + Glutamina - 2 miarki 100% Whey Isolate [...]

Wojtek ja bym tak nie mogl Nie lubie miec mula na silowni... Spadam na trening pilkarski =/

Na to wygląda ,że organizm jest bardzo silny i przyzwyczaił się do odpoczynku około treningowego . Weź `` powiedz sobie `` ruszaj się dodatkowo przed czterdziestką , skoro każdy wysiłek wliczamy automatycznie w trening i przeliczamy na regeneracje ,żeby mieć power na treningu . Łatwo powiedzieć `` ruszaj się `` . Gdy mi stała masa , to nie mogłem [...]

[...] co trzeba. Dzień 2 16.06.2009 Śniadanko - Płatki owsiane + mleko 3.2% II posiłek - suróweczka : rzodkiewka kapusta pekińska i ogórek Obiad : Fasola szparagowa Przed treningiem : Pierś z kurczaka + ryż Po treningu : Twaróg chudy + rzodkiewka + troszkę śmietany I tak koło 22/23 myślę że zjem także twarożka Aktualnie jestem przed treningiem [...]

Charon wyszło mi coś takiego. 30/50/25 9:00 (o 10:00 mam trening na siłowni) 30/50/25 13:00 30/50/25 16:00 (o 19:00 trening piłkarski) 30/50/25 21:00 30/0/0 23:00 Charon czy naprawdę muszę spożywać aż tyle tłuszczu? 100 gram? To sporo mnie się wydaje. I ten ostatni posiłek o 23:00? Tak późno? Przecież 3h przed snem się nie je.